Подробное руководство по витамину В3 в PDF: можно открыть здесь
Витамин B3 от BioMagic — это эффективная поддержка обмена веществ в вашем организме. Витамин B3 играет ключевую роль в энергетическом обмене, а также поддерживает здоровье нервной системы, способствуя снижению усталости и стресса.
Регулярный прием витамина B3 поможет защитить клетки мозга и улучшить кровообращение, внимание, память, концентрацию внимания и другие когнитивные функции. Кроме того, витамин В3 способен восстанавливать повреждения клеток и ДНК, а также устранять свободные радикалы.
Этот витамин особенно важен для тех, кто ведет активный образ жизни, испытывает повышенные умственные или физические нагрузки, а также заботится о своем здоровье и долголетии.
Для чего нужен витамин В3?
- Служит основой для коферментов NAD (никотинамидадениндинуклеотида) и NADP (никотинамидадениндинуклеотидфосфата), которые превращают углеводы, жиры и белки в АТФ — энергию для клеток;
- Участвует в работе ферментов, обеспечивая реакции окисления и восстановления;
- Поддерживает восстановление ДНК, минимизируя повреждения генетического материала;
- Усиливает антиоксидантную защиту, нейтрализуя свободные радикалы и замедляя старение клеток;
- Регулирует синтез серотонина («гормона счастья») и кортизола («гормона стресса»), влияя на эмоциональное состояние и стрессоустойчивость;
- Поддерживает работу мозга, участвуя в передаче нервных импульсов;
- Укрепляет барьерные функции кожи, защищая ее от потери влаги и внешних повреждений;
- Стимулирует восстановление тканей (ниацинамид используют в косметике против акне, воспалений и старения);
- Снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышает «хороший» (ЛПВП), уменьшая риск атеросклероза;
- Улучшает кровообращение, поддерживая эластичность сосудов;
- Участвует в синтезе гемоглобина, косвенно влияя на профилактику анемии;
- Поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, способствуя здоровью слизистых оболочек.
Признаки дефицита витамина В3
Дефицит ниацина, хотя и редкий в современном мире, может привести к серьезным последствиям — от хронической усталости
до развития пеллагры, или, как ее еще называют, «болезни трех Д» (дерматит, диарея, деменция).
Заподозрить недостаток можно по таким признакам:
- Шелушение, покраснение и воспаление кожи, особенно на участках, открытых солнцу (лицо, шея, руки);
- Гиперпигментация, трещины и язвы, напоминающие ожоги;
- Себорейный дерматит (жирные чешуйки на коже головы и лица);
- Хроническая диарея, тошнота, потеря аппетита;
- Воспаление слизистых оболочек рта и языка («малиновый язык»);
- Бессонница, раздражительность, апатия;
- Спутанность сознания, провалы в памяти, в тяжелых случаях — галлюцинации и слабоумие;
- Мышечная слабость, быстрая утомляемость;
- Головные боли и головокружение.
Дефицит B3 в совокупности с дефицитом B2 дают сильнейшие мигрени.
Сколько случаев когда разрешали эти боли просто дотациями в хороших дозировках.
Легкий дефицит B3 часто маскируется под стресс или переутомление!!!!
