Подробное руководство по омега-3 в PDF: можно открыть здесь
Омега-3 — необходимый компонент здорового питания
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов, не синтезируются в нужных количествах в организме человека и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания.
В человеческом организме не могут синтезироваться омега-3 ПНЖК, поэтому их относят к незаменимым жирным кислотам.
Всего существует 11 видов омега-3, а самые распространенные из них:
- эйкозапентаеновая (ЭПК/EPA)
- докозагексаеновая (ДГК/DHA)
- альфа-линоленовая (ALA)
В наши комплексы для детей и взрослых включены необходимые нашему организму:
- эйкозапентаеновая кислота (ЭПК/EPA)
- докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA)
Зачем нужны ДГК и ЭПК
Докозагексаеновая кислота (ДГК) — незаменимая полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3. ДГК присутствует в большом количестве в клеточных мембранах, глазной сетчатке, мозге.
Она выполняет следующие функции:
- окружает каждую из клеток мозга, поддерживает их защиту, проницаемость, текучесть
- участвует в передаче нервных импульсов
- поддерживает метаболизм жиров
- является активатором необходимых ферментов
- улучшает процессы кровообращения
- тормозит рост атеросклеротических бляшек
- помогает быстрее восстанавливаться после болезней и интенсивных тренировок
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - более узкоспецифична, помогает формированному организму бороться с воспалением при хронических заболеваниях и их профилактике, а самое интересное — корректирует эмоционально-психологическое состояние.
Положительные эффекты омега-3
Для нервной системы
- ускоряют передачу нервных импульсов;
- предотвращают депрессивные состояния
Для сердца и сосудов
- снижают уровень холестерина;
- снижают риск образования тромбов;
- поддерживают тонус кровеносных сосудов;
- улучшают состояние сосудов;
- нормализуют артериальное давление
Для мозга
- улучшают память;
- повышают концентрацию внимания;
- снижают риск развития старческого слабоумия
Для иммунитета
- уменьшают воспалительные процессы;
- уменьшают аллергические реакции;
- улучшают состояние слизистых оболочек;
- повышают иммунный статус
Во время беременности и кормления грудью
необходимы для полноценного развития мозга, нервной системы, органов зрения ребенка
Для красоты и молодости
- помогают сохранить здоровье кожи, волос, ногтей;
- нормализуют процессы регенерации клеток и процессы секреции;
- нормализуют обмен веществ;
- ускоряют липолиз (сжигание жиров);
- повышают выносливость
Признаки дефицита омега-3
Острый дефицит омега-3 жирных кислот встречается редко, однако очень часто встречается низкое соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот (в идеале, оно должно быть 1:1), но в современных диетах равно примерно 1:20). Это низкое соотношение может иметь важные клинические последствия, поскольку эти классы жирных кислот конкурируют друг с другом по ряду биохимических путей.
Симптомы дефицита омега-3:
- сухость кожи
- выпадение волос
- перхоть
- дерматит
- боли суставах и мышцах
- жажда
- медленное заживление ран
- снижение когнитивных способностей
- снижение иммунитета
- воспалительные заболевания
- продолжительные депрессии
- ухудшение зрения
